Top 5 Tips kanggo sehat Holiday

Top 5 Tips kanggo sehat Holiday
Minangka pemain Judo internasional lan pelatih Aku saya lelungan, salah siji antar utawa jaban rangkah. Kadang iku hard kanggo tetep ing ndhuwur saka diet lan regime ngleksanani nalika saben tumindake iku kabeh liwat Panggonan. Ana apa-apa Samsaya Awon banjur mengkono sing numpuk saka lelungan lan gadhah tumindake saben dina lan minggu njaluk numpes. Nalika aku lelungan Aku Coba supaya kabeh minangka normal sabisa. Kang bisa cantik angel gumantung ing negara apa sampeyan nemokake dhewe ing.
Kene sawetara tombol iku aku apa nalika lelungan kanggo nggawe manawa aku ora liwat nindakaken ing departemen mangan lan ing nindakaken ing departemen ngleksanani.
Tip # 1 Plan ahead.
Rencana kanggo nindakake ing paling 20-40 menit saka ngleksanani saben dina sampeyan adoh. Yen iki tegese tangi tutul sadurungé, banjur njaluk munggah sadurungé.
Iki esuk aku tak munggah awal lan iya bodyweight lathian 20 menit dumadi saka:
Bodyweight variasi squat lan 1 menit pushups. Uga katon metu kanggo maksud apa peralatan dolanan ngendi sampeyan bisa nindakake sawetara chinups, dips lan sawetara latian weteng.
Tip # 2 Nggawa tali skipping, band uchikomi utawa judogi
Saklawasé saben trip siji aku wis tau wis ing Aku njupuk gi, tali skipping lan band uchikomi. Sampeyan bisa nindakake numpuk kabèh latian gedhe lan obahe using band lan skipping tali. Dadi tansah nggawa salah siji saka wong-wong mau bebarengan.
Tip # 3 Watch apa sampeyan ngombe
Nalika sampeyan metu karo kanca-kanca nyoba ora duwe ombenan alus karo meal. Cukup kelet karo banyu. Iki bakal bantuan supaya intake kalori saben mudhun.
Tip # 4 Watch apa sing mangan
Nalika arep metu kanggo nedha isuk, nedha awan utawa nedha bengi nyoba ora kanggo liwat eat.Try kanggo milih pilihan sehat. Nyoba kanggo milih sajian ngendi paling setengah piring salad utawa sayuran lan liyane 2 kwartal karbohidrat lan protein. A isi dhuwure saka sayuran tegese isi serat bakal isi sampeyan munggah kanthi cepet, iku uga dhuwur ing gizi lan kurang ing kalori Uga nyoba lan tetep adoh saka omben-omben sarta.
Tip # 5 Have fun
Pamungkas, nalika sampeyan lelungan, have fun! Seneng donya, seneng wong lan seneng urip. Yen sampeyan ora bisa ngleksanani utawa mangan panganan sampurna saka pilihan ora kaku bab iku.
Mugia siji utawa loro tips iki bakal mbantu metu nalika sampeyan lelungan antar utawa jaban rangkah.