Tips kanggo Japanese, Gampang,-kaku Free Smoothie

Tips kanggo Japanese, Gampang,-kaku Free Smoothie

Aku krungu sawetara wong ngomong ing gedung olahraga dina liyane babagan resep smoothie favorit sing anyar. Smoothie sing a dhaftar dawa saka úa lan dibutuhake 'pas' pangukuran kanggo metu sampurna. Mengko dina, aku weruh babagan ing TV ngendi tamu iki nggawe 'ing smoothie healthiest tau'. Ana dhaftar dawa saka larang, úa khusus sing bisa order online utawa nyoba kanggo nggoleki ing nyimpen pangan kesehatan bek uga.

Nalika durung smoothies njaluk supaya rumit lan larang? Ora ana wong malah elinga apa lagi ngombé smoothies ing Panggonan pisanan? Aku panginten padha mestine dadi, inexpensive, ngombe sehat cepet.

Aku tetep smoothies sandi saestu prasaja. Aku mikir smoothie gedhe ngirim menehi awak ngedongkrak amba saka sayuran, serat, protein, 3s omega, uga vitamin, mineral, lan antioksidan. Smoothies wis dadi bisnis gedhe kuwi sing paling gampang bakal tricked menyang mikir sing kudu tindakake resep-resep khusus lan nambah kabeh jinis úa gaib. Nanging, kanggo paling wong, sampeyan bisa duwe, inexpensive, smoothie nutritious saestu éca nggunakake úa biasane sampeyan wis ing ngarep.

Pick Sayuran Favorite Panjenengan

Priksa sampeyan Smoothie 50-75% sayuran. Paling sayuran bisa uga ing smoothie, salad, nglakoake Fry, steamed utawa dibakar. Sing ndadekake iku gampang kanggo tuku werno-werno saka sayuran lan nyekel apa Handy kanggo nyelehake ing smoothie Panjenengan. Sampeyan bisa nggunakake liyane kanggo cemilan, nedha awan utawa nedha bengi. Coba nggawe smoothie karo campuran saka siji utawa luwih saka ing ngisor iki: bayem, spring campuran, kale, wortel, celery, timun, brokoli, jamur utawa apa wae sing disenengi.

Pick Woh-wohan Favorite Panjenengan, Nanging Go Gampang

Sampeyan ora pengin banget kanggo pindhah abot ing jumlah woh ing smoothie wiwit woh-wohan ngemot kathah saka gula alam. Iki minangka salah siji saka paling gedhe kesalahane wong nggawe. A akèh saka resep-resep smoothie sing 'woh-based' tinimbang 'sayur-sayuran basis'. Elingi, malah kaca 8 ons saka oranye jus wis 22 gram gula (sing mung saka ing oranges tanpa ditambahaké!). Dadi 20 ons 'smoothie' kaca ukuran saka oranye jus kang ngemot 55 gram gula. Yen goal iku kurang kalori, ngombe sehat, sampeyan bisa uga pengin reconsider resep-resep sing kalebu jumlah gedhe saka woh.

Iku malah Samsaya Awon yen sampeyan tuku smoothie ing sawetara panggonan cepet pangan lan restoran. Miturut informasi nutrisi Smoothie King, sing 'Wellness Campuran' ngemot antarane 40-85 gram gula (222-465 kalori) kanggo 20 ons smoothie cilik. A gedhe 40 smoothies ons ngemot antarane 80-170 gram gula (444-930 kalori). Ing Amérika Heart Association ngajak akeh ora luwih saka 20 gram lan 36 gram gula saben dina kanggo wong wadon lan wong, mungguh. Tegese 40 ons Wellness Campuran smoothie nempatno sing liwat bagean gula dina rata-rata dening 4-8 tambahan.

Apa ngombé smoothie minangka post-karyawan nambani? Sampeyan bisa uga kudu nglampahi jam sawetara liyane ing gedung olahraga mung kanggo bisa mateni kabeh sing smoothie kalori ekstra. Kajaba iku, kabeh saka gula sing bisa sijine sing ing lemek kang duwe rodha gula roller supaya sampeyan bakal nemu slump, sirah, + 工厂 lan Ngidam gula mengko ing dina.

Menehi dhewe ngedongkrak a

Perkakas, wiji, lan probiotics bisa menehi smoothie Panjenengan ngedongkrak nutrisi tambahan. Duwe werno-werno saka perkakas kayata almonds, kacang mètè, lan walnuts. Pick wiji favorit: chia, flax, hemp, waluh, wijen, utawa kembang. Sampeyan bisa nyampur lan cocog perkakas punapa mawon lan wiji sing ana ing swasana ati kanggo saben dina.

Malah wong nambah yogurt Yunani menyang smoothie kanggo protein lan probiotics. Pilihan liyane iku kefir (ditemokaké ing bagean Organic paling toko Grosir) kang gampang kanggo paling wong kanggo Digest lan ngandhut campuran liyane mawarni-warni saka 'apik' bakteri saka akeh yogurts.

Cukup Tambah Water

Iku umum kanggo wong kanggo nambah soy, kacang almond utawa susu klapa kanggo smoothie a. Nanging, kabeh sing tenan perlu punika dicokot sethitik banyu. Nalika 'milks' nyedhiyani macem-macem keuntungan nutrisi, padha uga nambah kalori ekstra. Akeh wong pracaya 'milks' nambah protein ekstra. Yen sampeyan priksa label Nutrition, sampeyan bakal weruh sing akeh ngemot kurang saka 1 gram protein. Aja mung tindakake fad saiki, priksa informasi nutrisi lan úa ing produk lan netepake dhewe yen sampeyan pengin nambah 'susu' utawa banyu.

Carane Apa Panjenengan Pirsa Yen Panjenengan Nduwe The Perfect Smoothie?

Nyampur munggah lan njupuk SIP. Yen sampeyan anyar kanggo smoothies ijo, sampeyan bisa uga pengin kanggo sweeten karo woh utawa madu. Minangka tunas rasa nyetel kanggo kabeh sayuran, sampeyan bakal nemokake pengin kurang kurang pemanis. Yen werna ijo dadi sampeyan mati, nyoba nambahake sawetara blueberries utawa wêdakakêna cacao kanggo ngganti werna. Genti-genti, sampeyan bisa ngombe ing wadhah tinted supaya sampeyan ora bisa ndeleng werna ijo.

Iku ora penting kanggo nggunakake úa pas padha lan jumlah saben dina. Sampeyan ngerti sampeyan duwe smoothie sampurna nalika godhong sampeyan kroso energized, lengkap lan siap kanggo njupuk ing dina. Iku luwih apik nalika dicekel bocah miwiti takon sampeyan kanggo nggawe ekstra sethitik supaya padha bisa duwe sawetara banget.