Minggu, 03 Mei 2015

Nutrition Health keuntungan Of Collard Greens

Nutrition Health keuntungan Of Collard Greens

Gadhahanipun kanggo kulawarga Gobis utawa cruciferous sayuran, sayuran ijo Collard teka Laden karo becik kesehatan lan Nutrition. Sayuran ijo iki dikenal wis asalé ing wilayah Minor Asia, nanging saiki lestarekake ing meh kabeh bagean saka donya, ing ngendi Suhu ing sisih ngadhemke. Ing keuntungan kesehatan saka sayur-sayuran iki kathah lan berkah kanggo ngawasi bobot padha banget kurang ing kalori ing tangan siji lan ing liyane ngemot dosis dhuwur saka halal serat.

A sayur-sayuran waras

Collards sing digunakake dianjurake dening nutritionists, amarga padha pangan waras. Ana sangsi bab kasunyatan sing bakal nampa Nutrition paedahing kawruh kathah nalika sampeyan akeh sayuran ijo Collard ing rutin. Nutritionists nyaranake sing malah yen sampeyan ora bisa duwe sayuran ijo Collard saben dina, kalebu wong-wong mau ing soups utawa stews paling loro kanggo telu ing minggu. Ing porsi ukuran saben diwasa ngirim paling sethithik tuwung lan setengah. Yen sampeyan planning kanggo cook mau, nggawe manawa padha ora overcooked. Kanggo wong-wong mau kanggo cook luwih apik, irisan godhong menyang setengah inci lan Asal-Usul menyang salah siji papat saka inch.

Sayuran ijo Iki leafy bakal mbantu ngemot tingkat kolesterol lan kurban sampeyan pangayoman marang kahanan kayata constipation; haemorrhoids lan bisa malah nglindhungi saka penyakit kanker usus. Collards uga ngemot bahan kimia disebut di-indolyl metana lan sulforaphane sing dikenal ditemokake ing pangobatan kanker ngruwat. Mangkono akeh collards bisa menehi pangayoman marang prostat, ovarium utawa kanker susu.

Laden karo gizi lan mineral

Iki sayuran ijo apik uga sugih ing sumber penting bahan kimia kayata vitamin A, vitamin C lan Asam Folat. Vitamin C bisa nyedhiyani Proteksi sampeyan marang flu kaya infèksi, Vitamin A nduwèni sawetara antioksidan lan Asam Folat banget kanggo wong wadon ing wektu angen-angen wis minangka bisa banget apik kanggo bayi supaya lair. Sing ora ngendi keuntungan saka collards mburi. Padha uga teka replete karo akeh mineral sing becik: kayata tembaga, manganese, calcium, wesi lan seng. Mangkono Sampeyan bisa ndeleng sing collards memang powerhouse Nutrition.

Saiki sing ngerti akeh keuntungan saka collards, arep digunakake ing diet saben dinane. Nanging sayangé lagi ora nemen iku tastiest sak! Nanging ora sumelang! Sampeyan isih bisa digunakake ing smoothie ijo. Punika lip smacking smoothie resep sing nggunakake collards. Supaya resep iki, sampeyan bakal mbutuhake loro tablespoons saka jus jeruk, siji lan setengah cangkir saka mango beku, 2 cangkir saka collards disigar lan siji tuwung saka grapes ijo.

Gabungan ing jus lemon seger karo setengah tuwung saka banyu lan campuran karo collards Panjenengan, grapes lan mango lan puree kanggo babagan menit utawa supaya. Sampeyan bisa nambah sethitik banyu liyane yen sampeyan pengin smoothie kanggo dadi sethitik pengalus. Saka saben porsi smoothie iki sampeyan nampa 183 kalori, 1 g saka lemak, 5 g saka serat lan kalsium 101 mg.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar